On pense souvent que stress et entrepreneuriat font la paire. J’ai moi-même réalisé à quel point il est facile d’oublier de prendre soin de soi, lorsqu’on prend soin de son entreprise.

C’est un fait qui touche les nouveaux freelances, comme les entrepreneurs aguerris : ils travaillent toute la journée et débordent sur le temps qui était autrefois réservé au repos, aux loisirs ou à la famille. Pourtant, des études ont établi à maintes reprises un lien direct entre la santé physique et la santé mentale, et entre la santé mentale et la productivité/créativité.

Prendre soin de soi n’est donc JAMAIS ni une perte de temps ni contre productif.

J’ai donc voulu dans cet article regrouper mes meilleurs conseils « selfcare » pour vivre plus sereinement votre vie d’entrepreneur.

1/ Anticiper et planifier le maximum de choses

L’anticipation et la planification, c’est vraiment la clé pour s’alléger l’esprit ! 🔑 Ça permet de mieux gérer votre temps et vos tâches quotidiennes. Cela peut être un calendrier numérique, une application de gestion de projet ou tout autre outil qui répond à vos besoins ! Pour ça, l’utilisation d’un outil d’organisation dédié est un vrai must pour les entrepreneurs. 💼 

L’idée, c’est de consigner toutes les tâches importantes et les échéances, ainsi que toutes les choses qui nécessitent une attention particulière dans cet outil. Un peu comme si vous transférez une partie de votre cerveau. 🧠 Cela permet de libérer de la mémoire et de la capacité de réflexion pour se concentrer sur d’autres tâches cruciales ! 

Planifier le maximum de choses présente de nombreux avantages, notamment une meilleure utilisation du temps, une réduction du stress lié à l’oubli d’une tâche importante (et qui a besoin de ça ? 😫), une meilleure préparation pour les événements futurs et une organisation générale plus efficiente de la vie professionnelle.

En utilisant un outil d’organisation dédié pour planifier le maximum de choses, les entrepreneurs peuvent se concentrer sur ce qui est vraiment important et atteindre leurs objectifs avec succès. 🎯

2/ Oser la déconnexion

Nous savons tous combien il peut être difficile de prendre une pause en tant qu’entrepreneur. Avec toutes les responsabilités et les délais serrés, il peut être facile de se laisser emporter par le stress. 🤯 Mais c’est justement pour cela que déconnecter de temps en temps est si important pour notre santé mentale. 🧠

Prendre une pause n’a pas besoin d’être compliqué. Même planifier un week-end sans écrans et sans notifications peut faire des merveilles. 🌞 Et si vous pouvez ajouter une petite escapade en nature, un bon livre ou du temps en famille, alors c’est encore mieux ! 🌳📖 Il est important de se déconnecter complètement du travail et de ne pas être distrait par les notifications de son téléphone ou de son ordinateur. 🚫

L’idéal même, c’est de planifier des vacances ou créneaux de déconnexion totale à l’avance dans son agenda, et de s’y tenir ! 🗓️ Ces moments de pause sont indispensables pour se concentrer sur sa santé mentale et physique et de se ressourcer. 🏖️ Et en revenant au travail avec une nouvelle énergie et une nouvelle perspective, vous vous sentirez plus confiant dans votre capacité à gérer votre vie professionnelle et personnelle. 💥

Alors n’oubliez pas, prendre une pause est crucial pour votre santé mentale et votre productivité à long terme. 💆‍♀️💆‍♂️

3/ Miser sur des activités selfcare

Prendre soin de soi, c’est essentiel pour rester au top de sa forme et de sa santé mentale. Et heureusement, il y a plusieurs activités « selfcare » que vous pouvez inclure dans votre routine pour vous aider à vous sentir mieux !

💪 Commençons avec le sport ! Il peut aider à réduire le stress, à améliorer la qualité de sommeil et à renforcer la confiance en soi. Alors pourquoi ne pas vous fixer un créneau dédié dans votre emploi du temps pour faire une activité sportive que vous aimez ? 💃 Ça peut aussi être l’occasion de faire des rencontres, et de briser la solitude de l’entrepreneur. 🙂

👨‍🍳 Et si vous aimez la cuisine, c’est une autre activité détente qui peut être bénéfique. Préparer de bons petits plats sains, c’est aussi prendre soin de sa santé. Et si vous aimez la méditation, la relaxation ou la sophrologie, ces activités peuvent aider à améliorer votre bien-être mental et à réduire le stress.

🌴Aussi, je ne le répéterai jamais assez : PRENEZ DES VACANCES ! C’est une vraie occasion de déconnecter complètement du travail et de se concentrer sur sa santé mentale et physique. Eh oui, c’est aussi ça le selfcare. 

Enfin, mon dernier conseil : fixez des créneaux dédiés à ces activités selfcare dans votre agenda et consacrez régulièrement du temps à votre bien-être. Prenez soin de vous ! 

4/ S’entourer de bonnes personnes

S’entourer de bonnes personnes et avoir un réseau de soutien peut vous aider à gérer le stress et les défis du quotidien, vous donner des conseils et renforcer votre confiance en vous. 💪

Et vous savez quoi ? Partager les responsabilités avec vos collaborateurs peut vraiment vous soulager. Essayez de déléguer certaines tâches, de travailler en équipe et de faire appel à des experts pour les tâches complexes. Cela vous permettra de vous concentrer sur les tâches les plus importantes pour votre entreprise. 🤝

Il est également crucial de pouvoir parler de vos difficultés avec des proches ou d’autres entrepreneurs. Cela peut vous aider à faire face à des problèmes, à obtenir des conseils et à ne plus vous sentir seul. 💬 Vous pouvez trouver des groupes d’entrepreneurs en ligne ou en personne, ou simplement discuter avec des amis proches pour obtenir un soutien supplémentaire. Prenez du recul face aux personnes toxiques ou négatives, qui ne vous soutiennent pas. 

N’ayez pas peur de demander de l’aide et de maintenir des relations saines et positives avec les personnes de votre entourage. ❤️ Bref, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette aventure entrepreneuriale ! 💪

5/ Avoir une bonne hygiène de vie

Vous savez ce qui est crucial pour les entrepreneurs qui cherchent à gérer leur stress ? Avoir une bonne hygiène de vie ! 😴 Dormir suffisamment, manger sainement, bouger régulièrement et avoir des horaires de travail raisonnables peuvent tous aider à avoir une vie plus équilibrée et moins stressante.

Pour s’y tenir, il est bon de fixer des horaires pour se coucher et se lever, d’avoir une alimentation équilibrée, mais se faire plaisir de temps à autre 🍔, de faire de l’exercice régulièrement et d’établir des limites claires pour le travail. C’est tout bête, mais en prenant soin de votre hygiène de vie, vous pouvez créer une routine qui vous aidera à vous sentir en meilleure forme. Et c’est le meilleur investissement possible à long terme ! 👏

En résumé, une hygiène de vie saine peut améliorer votre sommeil 💤, augmenter votre énergie 💪, renforcer votre système immunitaire 💪🏼, réduire votre stress 🧘‍♀️ et vous aider à avoir une humeur plus positive. 🌞 En adoptant une hygiène de vie saine, vous pourrez être plus productif, plus créatif et plus heureux dans votre vie professionnelle et personnelle ! 💼🏡

Il faut l’admettre, l’entrepreneuriat comporte son lot de difficultés. En tant qu’entrepreneur, il est donc toujours payant de donner la priorité à son bien-être physique et moral ! Lorsque vous prenez soin de votre corps et de votre esprit, vous vous donnez les meilleures chances de réussite. 🧘

Après tout, VOUS êtes l’outil le plus précieux de votre entreprise. Alors, pour gérer efficacement le stress de l’entrepreneur : pourquoi ne pas essayer d’intégrer le #selfcare à chaque étape de croissance de votre entreprise ? C’est le meilleur investissement que vous pouvez faire, promis ! 🫶