On entend souvent parler des avantages de tenir un journal, n’est-ce pas ?

En tant qu’entrepreneur et propriétaire d’entreprise, j’ai moi-même utilisé cette méthode et elle a grandement contribué à mes réalisations. Et je ne suis pas la seule : de nombreuses personnalités du monde des affaires ont cité la tenue d’un journal comme l’une des clés de leur réussite et de leur richesse. Le journaling a changé la vie d’Oprah Winfrey ou de Nelson Mandela (oui, oui, rien que ça !).

Si vous n’êtes pas encore convaincu que la traduction des pensées en mots écrits peut avoir un impact profond sur tous les aspects de votre vie, je vous conseille de lire cet article avec attention 🙂 

Qu’est-ce que le journaling ?

Vous vous souvenez peut-être des journaux intimes que vous teniez lorsque vous étiez jeune, soigneusement cachés sous votre matelas ? C’était un endroit où vous pouviez démêler vos pensées, confesser vos soucis et vos tracas sans jugement ni punition. Cela vous faisait certainement du bien de coucher toutes ces pensées et tous ces sentiments sur papier. Une libération de l’esprit !

Vous avez peut-être cessé d’utiliser un journal intime à l’âge adulte. Mais le concept et ses avantages sont toujours d’actualité. Aujourd’hui, on appelle cela le « journaling ». Il s’agit simplement d’écrire ses pensées et ses sentiments pour les comprendre plus clairement. Et ça peut être très utile pour vous aider à réussir dans votre entreprise ! 

Les atouts du journaling pour les entrepreneurs

Voici quelques avantages de la tenue d’un journal pour les entrepreneurs :

1. Clarté mentale 

Tenir un journal peut vous aider à clarifier vos pensées et vos objectifs. Vous pouvez noter vos idées, vos projets, vos défis et vos réussites, ce qui vous permettra de voir plus clairement où vous en êtes et où vous voulez aller. Un vrai soulagement pour la charge mentale de l’entrepreneur !

La tenue d’un journal vous permet de prendre du recul sur vos activités quotidiennes et de réfléchir à ce qui est important pour vous. Vous pouvez noter vos priorités, vos valeurs et vos motivations, ce qui vous aidera à rester concentré sur ce qui compte vraiment.

2. Productivité 

Tenir un journal peut vous aider à mieux gérer votre temps et à être plus productif. Vous pouvez noter vos tâches et vos projets, ce qui vous permettra de mieux vous organiser et de rester concentré sur ce qui doit être fait. Vous pouvez également utiliser votre journal pour noter vos objectifs et vos plans d’action, et pour suivre votre progression au fil du temps. C’est la méthode parfaite pour faire le bilan de l’année écoulée. 

3. Garder une trace de vos idées 

Lorsque vous tenez un journal, vous pouvez noter toutes les idées qui vous viennent à l’esprit, même celles qui semblent farfelues ou irréalisables. En relisant vos notes plus tard, vous pourrez peut-être trouver des idées qui méritent d’être développées davantage.

Les entrepreneurs doivent souvent faire face à des échecs et à des revers, mais ces expériences peuvent être des occasions d’apprentissage précieuses. En tenant un journal, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à ce qui s’est mal passé et à ce que vous auriez pu faire différemment. Vous pouvez également noter ce que vous avez appris de ces expériences et comment vous pouvez utiliser ces enseignements pour éviter les mêmes erreurs à l’avenir.

4. Prendre du recul

Lorsque vous êtes pris dans le tourbillon de la vie professionnelle, il peut être difficile de prendre du recul et de réfléchir à votre situation dans son ensemble. En tenant un journal, vous pouvez prendre le temps de réfléchir à votre vision à long terme, à vos valeurs et à vos priorités. Cela peut vous aider à rester concentré sur ce qui est vraiment important pour vous et à éviter de vous laisser distraire par des détails insignifiants.

Conseils pour créer une routine de journaling adaptée à son activité

Il n’y a pas de « bonne » manière de se lancer dans le journaling. Vous pouvez tenir un journal quand vous le voulez, où vous le voulez, à propos de ce que vous voulez. C’est la beauté de la chose – il n’y a que vous, votre esprit et votre journal.

Mais si vous cherchez un moyen de commencer, je vous recommande de créer une vraie routine de journaling, et de l’intégrer à vos journées. 

👉 Découvrez aussi : 5 routines pour booster mon business (et ma motivation avec !)

Voici un exemple de routine quotidienne, simple et rapide : il suffit d’ouvrir votre journal et de diviser votre page en quatre sections. Les trois premières sections doivent être remplies dès le matin, tandis que la dernière section doit être remplie avant de vous coucher.

Section #1 : Intentions (3-4 phrases)

Dans cette section, écrivez non pas ce que vous devez faire aujourd’hui, mais plutôt les objectifs à long terme et à court terme que vous souhaitez atteindre. Prenez le temps de bien réfléchir à ce que vous voulez et concentrez votre attention dessus. Cela peut vous aider à avoir une meilleure clarté mentale.

Section #2 : Affirmation quotidienne (1-2 phrases)

Dans cette deuxième section, écrivez simplement une ou deux phrases pour définir votre affirmation quotidienne. Une affirmation est une déclaration positive sur vous-même pour vous aider à être plus confiant et optimiste.

Vous pouvez créer votre propre affirmation, comme « Je suis confiant dans ma capacité à résoudre les problèmes », « Je suis excité de travailler sur ce nouveau projet aujourd’hui, je sais que je peux le faire », ou encore « Je suis épanoui et je vis dans le succès chaque jour ». En écrivant ou en répétant une affirmation, vous conditionnez votre cerveau à y croire.

Section #3 : Top 3 des priorités (3 points)

Avant de poursuivre votre journée, demandez-vous : « Quelles sont les trois tâches les plus importantes que je dois accomplir aujourd’hui ? », Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches prioritaires qui sont alignées avec vos objectifs.

Essayez de ne pas écrire plus de cinq tâches prioritaires, sinon vous risquez de perdre le point de la priorisation. Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous, et si vous accomplissez ces tâches en une journée, vous vous sentirez satisfait.

Section #4 : Réflexion quotidienne (3-5 phrases)

Cette dernière section est réservée à votre routine du soir. Posez-vous les questions suivantes :

• Quelles sont les trois choses géniales qui se sont produites aujourd’hui ?
• Qu’est-ce qui n’a pas bien fonctionné et comment aurais-je pu améliorer ma journée ? 
• De quoi suis-je reconnaissant.e ?

Prenez le temps de réfléchir honnêtement. Si vous avez identifié des comportements qui doivent être améliorés, pensez aux actions que vous pouvez entreprendre pour effectuer ces changements.

Je vous recommande également d’écrire une ligne par jour sur une liste de gratitude séparée. Ainsi, vous pouvez revenir en arrière à la fin de l’année pour parcourir les 365 choses pour lesquelles vous avez été reconnaissant tout au long de l’année. C’est idéal en cas de coup de mou !

30 jours de sujets de « journaling business »

Si vous manquez d’inspiration, je vous propose 30 jours de sujets pour votre journaling d’entrepreneur ! Let’s go! 

État des lieux du business :

Jour 1 – 2 mots pour décrire mon humeur en cette fin d’année

Jour 2 – Mes 3 grandes réussites de l’année n-1

Jour 3 – Mes 3 grandes déceptions ou frustrations de l’année n-1

Jour 4 – 1 chose qui m’inquiète ou me pose problème dans mon business en cette fin d’année

Jour 5 – Les tâches que je préfère dans mon business, et qui correspondent vraiment à ma zone de génie

Jour 6 – Les tâches que je n’aime pas dans mon business (et que j’aimerais à plus ou moins long terme, déléguer ou supprimer)

Jour 7 – Ma peur n°1 en business

Jour 8 – Récit d’1 mauvaise expérience cette année (ex : litige avec un client) et les leçons que j’en tire

Jour 9 – 5 leçons business que je retire de cette année n-1

Jour 10 – 5 leçons personnelles / leçons de vie que je retire de cette année n-1

Jour 11 – Les stratégies qui ont le plus fonctionné pour mon business cette année (ex : le lancement de mon podcast)

Jour 12 – Les stratégies qui n’ont pas fonctionné pour mon business cette année (ex : le lancement de mon premier produit digital)

Jour 13 – État des lieux de ma visibilité et ma communication : statistiques, résultats et pistes d’amélioration

L’avenir de mon business :

Jour 14 – Mes intentions pour l’année-n : 3 mots pour définir la direction à prendre l’an prochain (exemple pour moi pour 2022 : fluidité, équilibre et plaisir)

Jour 15 – Sur quoi je veux me concentrer en année-n : mes 3 priorités / objectifs

Jour 16 – Ce dont je ne veux plus en année-n (habitudes, clients, projets…)

Jour 17 – Un projet que je rêve de mettre en place en année-n

Jour 18 – Comment je vois, précisément, mon business et ma vie personnelle dans 5 ans

Jour 19 – Combien j’aimerais gagner l’an prochain (C.A.) et 3 stratégies pour y arriver

Jour 20 – Ce que j’aimerais améliorer dans mon business l’an prochain (organisation, création de contenu…)

Jour 21 – Ce que j’aimerais tester, expérimenter dans mon business l’an prochain (ex : faire du contenu vidéo)

Jour 22 – Comment j’aimerais découper l’année-n : les priorités par trimestre, voire par mois

Jour 23 – Comment je voudrais démarrer l’année : les 2 à 5 priorités du mois de janvier

Jour 24 – Planification des temps off et des congés de l’année-n (oui, oui !)

Autres questions d’introspection :

Jour 25 – Les 3 conseils que je donnerais à mon “moi” d’il y a 5 ans

Jour 26 – Mon équilibre vie personnelle et vie professionnelle : vision et état des lieux

Jour 27 – 3 entrepreneur(e)s qui m’inspirent (et pourquoi)

Jour 28 – Pour quoi, pour qui est-ce que je ressens de la gratitude ?

Jour 29 – S’il me restait un an à vivre, est-ce qu’il y a des choses que je changerais ?

Jour 30 – Est-ce que j’utilise (réellement) mon temps en adéquation avec ce qui est important à mes yeux ? (ex : la famille)